愛身健儷營養師為您提供以下3招鞏固您的健康防護罩:

第1招 – 保持運動:缺乏運動的人,患上感冒和其他傳染性疾病的機會更高。中度至強度運動,可增加血液循環,有助加強體內免疫系統循環,從而刺激免疫系統運作。

第2招 – 保持充足睡眠:睡眠不足和壓力大都會令皮質醇激素增加,長此下去便會抑制免疫系統。每天睡眠時間最少七至八小時,讓身體獲得充足的休息。

第3招 – 均衡飲食:日常飲食應包括蛋白質、高纖維碳水化合物、綠葉蔬菜和水果及健康脂肪。