養生日溫和運動

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養生日溫和運動

gentleexercisesforcleansedays_dsc3750-640_correct我們都知道運動是達成健康和保健目標的關鍵要素。當定期採用養生日的生活方式時,什麼類型的運動適合這些養生日是需要了解的。

對於某些人來說,在養生日運動似乎是一項艱鉅的任務。雖然使用養生日作為休息日並放棄常規鍛煉是完全可以接受的,但是結合一些輕微的運動可能是有益的。

好消息是,當涉及運動時,有很多靈活性。雖然使用養生日做為休息日並放棄定期鍛煉是完全可以接受的,但結合一些輕度運動對您可能有益。

如果您確實決定養生日鍛煉對您有益,重要的是考慮您的運動的強度並總是緩慢開始。養生日可能不是嘗試跑馬拉松或新的高強度間歇新兵訓練式的好日子。但有很多溫和的運動選項可供選擇。如果您是在養生日健身的新手,這裡有五種您可以再下次養生日可以嘗試的溫和健身活動:

瑜伽 ─有幾種不同類型的瑜伽和瑜伽課可適用於不同的健身水準。 你甚至可以上網,從筆記本電腦上串流下載瑜伽課。 這樣的方式,您可以更輕鬆地管理強度,並在需要時休息。

步行 ─ 步行不需要健身房會員資格,並提供一個低衝擊鍛煉。即使一個短暫輕快的步行也能幫助遏制對養生日的渴望。

騎自行車 ─ 去外面悠閒地騎自行車。您可以輕鬆管理您的鍛煉強度,讓養生日更有效果。騎自行車也是一種不覺得像鍛煉一樣的運動形式。帶全家一起騎自行車,讓它成為一個有趣的郊遊。

在家鍛煉 ─在家中就可以迅速達成的鍛煉是另一個很棒的選項。簡單的幾個體重運動,如伏地挺身和仰臥起坐,足夠跟上您的健身目標而不會過度。

伸展 ─ 我們許多人忽視伸展。指定養生日伸展身體,可以讓你規劃很多時間來增加您的柔軟度。

養生日的鍛煉可以幫助放鬆並結合你日常低強度的鍛練,一如既往,任何改變你的飲食或運動,一個合格的專業人士,如營養師的建議,將幫助你下對健康最好的決定。

 

2016-12-14T03:06:12+00:00 十二月 14th, 2016|Uncategorized, 修身挑戰賽, 新聞|